پیش‌شناخت فرض‌های ذهنی: شناخت و مدیریت طرح‌واره‌ها

معرفی دوره

ذهن انسان به طور طبیعی از الگوها و میان‌برهای ذهنی برای پردازش سریع اطلاعات استفاده می‌کند. این الگوها، که به نام پیش‌فرض‌های ذهنی و طرح‌واره‌ها شناخته می‌شوند، می‌توانند گاهی اوقات واقعیت را تحریف کنند. در این دوره آموزشی، ما به بررسی و شناخت این الگوها می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا به آگاهی از تله‌های زندگی خود برسید.

هدف دوره

هدف اصلی این دوره، شناسایی و مدیریت طرح‌واره‌های ناسازگار اولیه است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه این الگوها در گذشته شکل گرفته‌اند و چگونه بر رفتارها، احساسات و تصمیمات شما در زمان حال تأثیر می‌گذارند. در این راستا، شما به تکنیک‌های مؤثری برای ارزیابی واقعیت بدون تحریف‌های شناختی دست خواهید یافت.

مخاطب هدف

• افرادی که در روابط فردی و شغلی خود با الگوهای مخرب مواجه هستند.
• کسانی که به دنبال بهبود تاب‌آوری هیجانی و تصمیم‌گیری منطقی هستند.
• متخصصان روان‌شناسی و مشاوره که به دنبال ابزارهای جدید برای کار با مراجعین خود هستند.

مزایای یادگیری این مهارت

• توقف الگوهای تکراری: با شناخت طرح‌واره‌ها، می‌توانید زنجیره شکست‌های مشابه را قطع کنید.
• افزایش تاب‌آوری هیجانی: درک عمیق‌تری از واکنش‌های خود پیدا خواهید کرد و احساسات منفی را کاهش می‌دهید.
• بهبود روابط میان‌فردی: شناخت طرح‌واره‌های خود و دیگران به شما کمک می‌کند تا همدلی بیشتری ایجاد کنید.
• تصمیم‌گیری منطقی: اطلاعات را بدون فیلترهای تحریف‌کننده تحلیل خواهید کرد.

نحوه استفاده از دوره

این دوره به صورت آنلاین و از طریق سامانه آرسیس ارائه می‌شود. شما می‌توانید با استفاده از پرسشنامه‌های استاندارد و معتبر طرح‌واره‌سنجی، نقشه ذهنی خود را استخراج کنید. الگوریتم‌های تحلیلی سامانه به شما نشان می‌دهند که کدام تله‌های ذهنی در شما فعال‌ترند و چگونه سبک‌های مقابله‌ای شما بر تصمیمات شغلی و تعاملات شما تأثیر می‌گذارند.

همچنین، با استفاده از تمرینات خرد (Micro-learnings) در بستر سامانه، شما می‌توانید به تدریج صدای «بزرگسال سالم» را در درون خود تقویت کنید و از سلطه پیش‌فرض‌های ذهنی ناکارآمد خارج شوید.

نتیجه‌گیری

یادگیری مهارت شناخت پیش‌فرض‌های ذهنی و طرح‌واره‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را بهبود بخشید و به کنترل بیشتری بر رفتارها و احساسات خود دست یابید. با ما در سامانه آرسیس همراه باشید و قدمی به سوی زندگی بهتر بردارید.